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得了糖尿病吃什么好呢?

2017-08-26 16:48

得了糖尿病,每天怎么吃飯,是大家最為關心的問題。今天,小編給血糖高、得了糖尿病的朋友們獻上「糖尿病膳食指南」,四句話,照著吃,平穩血糖吃出來!


一、食物要多樣,優選低升糖。
二、吃動要平衡,體重需適宜。
三、鹽油不超量,控糖限煙酒。
四、神茶助控糖,常飲精力旺。


食物要多樣,優選低升糖
糖尿病飲食并不是限制大家,讓大家只能「吃糠咽菜」,而是要在限制總能量的基礎上,選擇更加適合糖尿病人的食物,并且根據個人情況制定各種食物的量,做到均衡營養。選擇食物的時候有技巧:盡量選擇對血糖影響比較小的食物。



吃動要平衡,體重需適宜
運動是糖尿病治療中不可或缺的環節。對于沒有運動禁忌癥的糖友,推薦每周運動至少150分鐘,運動方式以有氧運動為主,可以選擇快走、騎自行車、跳舞、游泳、慢跑、打太極拳等。



鹽油不超量,控糖限煙酒
限制油鹽的攝入,有助于預防糖尿病并發癥。每天鹽的量不超過 5 g,如果有高血壓,還要根據血壓的嚴重程度,做更嚴格的限制。油的量不超過 25~30 g。為了預防并發癥,糖友應該戒煙。不推薦飲酒,如果要喝,需要嚴格限量。



神茶助控糖,常飲精力旺
啟康青錢柳茶中含有一條神奇的原生態胰腺修復因子,加速人體胰島素分泌同時,還可以做到雙向調節血糖、胰島水平,青錢柳中的含有的特有成分可以修復胰島B細胞,活化胰島,修復血糖控制能力,從而降低血糖。


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